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现实生活中 人们每天都在经历焦虑

     编辑:Carey 来源:UOKON
   发布时间:2019-10-07 00:00:00
导读】 焦虑是一件很正常的事情。每当我们面临一个有可能失败或负面结果的压力情况时,我们都会感到有点焦虑。

  焦虑是一件很正常的事情。每当我们面临一个有可能失败或负面结果的压力情况时,我们都会感到有点焦虑。事实上,焦虑是一种有用的情绪。它可以提醒我们注意危险,让我们远离危险,确保我们对挑战做好充分准备,激励我们采取行动。

  然而,对于有焦虑障碍的人来说,焦虑是一种持续的,无法控制的,势不可挡的,可能会使人衰弱的问题。它是对日常情况的一种过度的、非理性的恐惧,以至于会干扰我们的日常活动。

  根据美国焦虑和抑郁协会(ADAA),焦虑症是影响儿童和成人的最常见的精神疾病。据估计,有4000万美国成年人患有焦虑症。这还仅仅是在美国,想想我们的基数就知道这会有多么严重。

  什么是焦虑,产生它的原因是什么?

  焦虑是过度紧张、恐惧、忧虑和担忧几种疾病的总称。轻度焦虑是比较温和的,只会令人不安,通常也很短暂。但严重的焦虑会使人丧失行为能力,当症状影响到一个人的睡眠或正常功能时,就会被认为是一个问题。

  简而言之,焦虑的人的反应和感觉与正常情况下的预期不太相称。

  焦虑的确切原因尚不清楚,可能由以下因素引起:

  环境问题、医疗问题、遗传问题、大脑化学物质、药物滥用,上述任何一种症状的综合。

  焦虑往往是由外部环境引发的,但有焦虑的人可能还会通过“消极的自言自语”来增强焦虑感。虽然这种疾病的确切原因还不能确定,但科学家们知道,它不是像其他精神疾病那样,由个人弱点、性格缺陷或不良教养造成的。

  焦虑人士的日常生活

  表面看,焦虑的人过着正常的生活,但事实上,他们每天都面临着别人可能看不出来的挣扎。

  焦虑的人会感到难以置信的孤立、孤独和害怕。摆脱焦虑的独一方法是在睡觉的时候,但即使是在睡觉的时候,真正的休息也会让患者在许多个夜晚无法入睡。焦虑的心是很模糊的,以至于它几乎不能区分现实和在头脑中创造的感知现实。

  以下是一些患有焦虑症的人所忍受的痛苦

  忧虑和恐惧是持久的、无情的。

  恐惧和忧虑的感觉是无法停止的。当这些感觉持续存在时,它们会不断增长,然后演变成无助和抑郁。不间断的想法会渗透进你的思想,侵入你的思想,赶走任何类型的平静感。一旦它的爪子被锁在大脑里,它就不会松手。它支配着你的思想,萦绕着你的梦想。

  焦虑不仅表现在心理上,也表现在身体上

  除了精神和情感上的折磨,焦虑的人还会经历一系列的身体症状,包括:

  皮肤灼热、颤抖、翻腾的胃、恶心、腹泻、头痛、背痛、心悸、手臂、手或腿麻木或“发麻”、出汗/脸红。

  由于每个人的身体在化学上都是独一的,所以焦虑症状的类型、强度、持续时间和频率也会因人而异。例如,一个人可能只出现一到两种轻微的症状,而另一个人可能出现所有的症状,而且症状更严重。

  无法区分压力环境和无害环境

  焦虑人士的大脑无法区分真正的压力和无害的情况。因为大脑已经适应了由焦虑产生的持续的激动状态,并会以同样的方式处理所有情况。一切都变得很紧张。

  那些处理焦虑的人经常会患上抑郁症

  生活在持续紧张的焦虑心理下仍旧是不够的,焦虑的人还经常会发展和对抗抑郁。被持续的压力所消耗的精神所产生的孤立和绝望很容易转化为抑郁。

  许多患有焦虑症的人知道他们的想法是非理性的,但他们仍然无法阻止它们,这是迄今为止与与焦虑作斗争有关的最困难的方面之一。

  康诺利(Sally R. Connolly)在接受《每日健康》采访时说:“这是一个循环。当你感到焦虑的时候,你倾向于对一些担忧或问题有一种普遍的想法,你会为此感到难过。然后你觉得自己失败了,你就会变得抑郁。”

  你试图纠正这些想法和感觉,但焦虑是一头很难驯服的野兽。它是一个沉默的怪物,会破坏你的思想,不管你怎么努力,它都不会放手。

  寻求帮助

  焦虑症是可以治疗的。确切的治疗方法取决于疾病的类型。大多数焦虑症可采用以下一种或多种治疗方法:

  药物治疗——某些药物可以用来减轻焦虑障碍的症状,如抗抑郁药和其他减轻焦虑的药物。

  心理治疗——这是一种针对精神疾病情感方面的咨询。是一个训练有素的心理健康专家通过谈论理解和处理他们的障碍的策略来帮助人们的过程。

  认知行为疗法——这是一种特殊类型的心理疗法,在这种疗法中,人们学会识别和改变导致烦恼情绪的思维模式和行为。

  饮食和生活方式的改变,放松疗法。

  如果焦虑的人寻求了帮助,他们就可以过上充实而富有成效的生活。

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